Jednoduché Tipy na Každodennú Starostlivosť o Váš Zrak

• 1. Zvážte pravidelné prestávky od obrazovky. Každých 20 minút sa pozrite niekam inam na aspoň 20 sekúnd.
• 2. Skúste stráviť viac času vonku, pokiaľ je to možné, aby ste zažili prirodzené svetelné podmienky.
• 3. Naplánujte si čas na jemné cvičenie alebo strečing pre celkové uvoľnenie napätia.
• 4. Občas zatvorte oči a niekoľkokrát sa hlboko nadýchnite na osvieženie vnímania.
• 5. Pozorujte svoju pozíciu pri sedení a zadovážte si pohodlnú a podpornú stoličku.
• 6. Udržujte si usporiadané pracovné prostredie na zníženie zbytočných rušení.
• 7. Upravte jas a kontrast vášho monitora tak, aby sa cítil príjemne pre vaše oči.
• 8. Preskúmajte techniky vedomia, aby ste predišli nadmernému forenznej obrazovke.
• 9. Hydratujte sa priebežne počas dňa – skúste niekoľkokrát pripiť z pohára vody.
• 10. Vyčleňte si čas na sociálne stretnutia a rozhovory bez technológie.